trening nic

[...] i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na kreatynie, dojadam resztki z poprzednich cyklów. Póki co przed treningiem pure power sfd i stanofusion, a po treningu CM3. Pure power już nie dużo zostało, ale jak się skończy pójdzie resztka Clouta, a później jak coś zwykłe mono. 1 [...]

Jedziesz DJ!! będę wpadał pamiętam jak mieliśmy robić wspólny trening, z różnych powodów nic z tego nie wyszło... Ale szlifuj formę bo w końcu do tego dojdzie no i wpadaj częściej do spamu bo tu go nie chce robić

[...] 3) Żurek na bogato 4) Sernik 5) Jak 1 + kubeczek żurku, taki dobry był Nie wiem, może jeszcze coś wcisnę zanim pójdę spać Ferenc - Mnie tam nic nie boli Ja śledzę wasze żagle, masz tam roznieść konkurencję Stoker - Wow, bana masz ? Nie pękaj, jeszcze ciachniemy ten trening kiedyś pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-04 20:46:56

[...] końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może akurat to wejdzie jak trzeba. Co do bebechów to byłem już na wizycie u [...]

[...] tydzień temu, sztanga szła jak chciałem, poszło też lżej, niż tydzień temu. Przy ostatnim powtórzeniu, w ostatniej serii małe kłopoty, bo utraciłem równowagę i musiałem się ratować, na szczęście nic się nie stało przy tym incydencie Reszta treningu spoko, wszystko zrobione jak trza. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-17 21:54:34

[...] Maślana mi rzeczy pilnowała, bo by mnie pewnie okradli Koło 14 mi wrócił apetyt i się troszkę polepszyło, a całkiem mi przeszło w drodze powrotnej, jak se yebłem głębszego Jaki wniosek ? Na me dolegliwości najlepsza wódka Dziś nic mi nie ma Zobaczymy, co jutro. Jutro planuję trening Pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-27 19:26:18

[...] do miski, wbijam parę jaj, gniotę słodzik do tego, mieszam i z 2óch stron na patelkę, najlepsze są chyba sezamowe, zielone Demol - Spoko, że zaglądasz. Wakacje, to luzuję, trening też luz bardziej, po co się męczyć zbyt Pomyślimy coś konkretniej na jesień może Wiadomo, Vamos Espagna DZIEŃ 98, czwartek - 08.07 Zalogowałem się na studia, [...]

DZIEŃ 167, PONIEDZIAŁEK 13.09 - treningowy JEDZONKO 1) Sałatka z tuńczyka,jajek,brokułów,ogórków kiszonych + sos czosnkowy Chleb 2) Pierś z indyka Ryż Kalafior 3) Banany 4) Łopatka wieprzowa mielona Ryż Zupa warzywna 5) Jajecznica z ryżem Bułka grahamka 6) 2x Kinder Pingłi 7) Serek wiejski Kiwi Banan Posiłek przed treningowy TRENING 1) Przysiad [...]

Koleś - Najlepszy trening, jaki może być \-) Mat - Obejdzie się :-))8-) Tym razem się udo :-D Ale DOMSy mam, masakra, najbardziej bicepsy, 7 serii, a jakie zniszczone. Dawniej to potrafiłem i 15 zrobić, a nic z tego, więc dobry dowód na to, że wcale nie trzeba nawalać ile wlezie, tylko po prostu się przykładać ;-)

[...] czy coś, aby nie tracić wytrzymałości i tyle. A masa pewnie przyjdzie z wiekiem, jeszcze będę wspominał obecne czasy i wycinki kiedyś robić, bo mi sadło urośnie%-) A jutro trening siłowy, nie wiem, może jakiś lekki wstęp do FBW zrobię, np siady, żołnierskie, drążek i wąskie :-) Szama z dziś to: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj + 2 buły, potem 2 [...]

Z tych poradników jak pisałem nie ma odpowiedzi na moje pytanie, a jedynie przykłady. Ja i tak z tego nic nie rozumiem. Nie potrafię odróżnić treningu na siłę a masę wraz z doborem ciężaru (którego się nie podaje) oraz serii i powtórzeń. W poradnikach są przykłady. A tak naprawdę można robić inaczej a efekt ten sam. Co to znaczy wolne ciężary [...]

[...] to albo to nie ma tak dobrze. Tylko ja mam takie cos ze jak zejm cos słodkiego otem włącza sie ssanie a jak nie jem to jest spokój, fronty daja popalic nie powiem tibes ja trening nóg miałem w piatek wcześnie rano, a zakwasy mam dzis wieksze niz wczoraj, ale dzis mówie juz ni h*j i siadłem na rowerek i nawet troche mniej czuje nogi bo sie [...]

gąbek czyli że jak? kvrwa nie wiem co jest grane ale przebudziłem sie w nocy i gardło mnie dosyc mocno bolało, potem co chwile się budziłem teraz jest troche lepiej ale nadal boli i troche jestem osłabiony;/ mam nadzieje że to nic poważniejszego i przejdzie, bo chciałem dzis isc a trening ale zobacze jak bedzie

jak narazie nic nie bede kombinował z tym planie fakt na początkowych treningach spoko ale co trening jak sie dokłada obciażenia czuc ze coraz cięzej w dodatku niektóre w superseriach co dopiero bedzie jak się zaczna cięzary... kombinowac zaczniemy jak skoncze shotguna i zaczne nowy plan to wtedy sie pomyslim o tych kapturach i plecach adzik nie [...]

[...] 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:55kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 100kg(+7,5kg) 20min rowerka NO treningi się już zaczynaja coraz cięższe, superseria wykoncza, za tydzien juz czuje że bedzie hardcore Mc juz też czuc za tydzien może dorzucę 10kg bo ma byc cięzko micha [...]

[...] no można by tak powiedziec że luźniejszy, ale wcale taki lekki nie jest. Ale po wczoraj gdzie miałem po 8 serii MC, drązka i wyc. żołnierskiego coś lżejszego musi byc trening ma swoje założenia w których nic praktycznie nie zmieniałem arnold to tylko jedna puszka spalacza była akcja był nabór 100 osób do testu w dziele progres jakbys [...]

[...] nie zje on ma wszystko wyliczone Myślałem że padne, powiedziałem że teraz już tak nie licze. od dziś juz micha musi byc 100% bo piatek i sobota jak pisałem nie było czysto a jak foty jakieś mam dac to trzeba miche trzymac bo narazie po weekendzie zalany dziś koło 13 mam w planach trening. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-16 09:07:16

[...] cmentarzach, byłem u rodziny a wieczorem leżłem bo faktycznie się paskudnie czułem zrobiłem jeszcze do południa wczoraj 35min rowerka stacjonarnego micha trzymana z wyjątkiem zjedzenia kawałka ciasta i jakis ciastek u ciotki z suplementacji to tylko kreatyna 20g rozłozona na 4 porcje p.s zaraz lece na trening mam nadzieje że jakoś pójdzie

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

[...] na gg. Martwy ciąg widzę fajnie poszedł, ja na ostatnią serię wrzuciłem 133kg ostatnio %-) Co do tego mono i bcaa to nic nie szkodzi ;-) Mariusz z tym shotgunem to ja Ci proponuję 2 miarki wrzucić. Tu nie chodzi o mrowienie, tylko, żebyś chodził jak przećpany, wtedy jest bdb trening }:-( Ty się zawsze gdzieś wkręcisz na jakies konkursy %-)